Keywords
Animal pose stretching
fleksibilitas
hamstring
How to Cite
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbandingan efektivitas proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) dan Animal Pose Stetching terhadap fleksibilitas otot hamstring pada atlet Klub olahraga prestasi Futsal Universitas Negeri Jakarta (UNJ). Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh atlet Klub olahraga prestasi futsal UNJ yang berjumlah 130 atlet, setelah itu dilakukan pengambilan sampel menggunakan teknik purposive sampling, dan didapatkan sampel sebanyak 20 atlet. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dan desain penelitian yang di gunakan adalah Two Groups Pretest-Posttest Design, yaitu mencari perbandingan efektifitas dengan metode penelitian pretest dan posttest. Hasil penelitian ini menunjukan peningkatan pada grup PNF sebesar 2,9 cm dan grup animal pose stretching sebesar 2,4 cm terdapat perbedaan 0,5 cm. Didapatkan hasil uji thitung sebesar 0,569 dengan nilai sig. sebesar 0,577, karena nilai t hitung < ttabel atau 0,569 > 2,101 dan nilai sig. (0,569) > 0,05 (α = 5%), sehingga disimpulkan bahwan ada perbedaan yang tidak signifikan antara grup PNF dan animal pose stretching untuk peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada anggota klub futsal UNJ. Kesimpulannya, pelatih futsal perlu menerapkan secara konsisten program pemanasan yang tepat untuk meningkatkan fleksibilitas otot pemain futsal guna menunjang penguasaan teknik dan pencegahan cedera.
References
Beaulieu, M. L., & Horgan, S. (2019). Flexibility, stretching and sports injury: examining the evidence. Physical Therapy Reviews.
Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European journal of applied physiology, 111, 2633-2651. https://doi.org/10.1007/s00421-011-1879-2
Bwefar, A. E. (2023). Efektifitas Pnf Dan Manipulasi Sport Massage Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Atlet Kop Sepakbola Universitas Negeri Jakarta. http://repository.unj.ac.id/id/eprint/36893
Ellerton, H. (2018). What is PNF stretching and how should you use it? Human Kinetics. https://humankinetics.me/2018/04/25/what-is-pnf-stretching/
Hartig, D. E., & Henderson, J. M. (2023). Increasing hamstring flexibility decreases lower extremity overuse injuries in military basic trainees. The American journal of sports medicine, 27(2), 173-176.
Junge, A., & Dvorak, J. (2010). Injury risk of playing football in Futsal World Cups. British journal of sports medicine, 44(15), 1089-1092.
Khodayari, B., & Dehghani, Y. (2012). The investigation of mid-term effect of different intensity of PNF stretching on improve hamstring flexibility. Procedia-Social and Behavioral Sciences, 46, 5741-5744. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2012.06.508
Lempke, L., Wilkinson, R., Murray, C., & Stanek, J. (2018). The effectiveness of PNF versus static stretching on increasing hip-flexion range of motion. Journal of Sport Rehabilitation, 27(3), 289–294. https://doi.org/10.1123/jsr.2016-0098
Opar, D. A., Williams, M. D., & Shield, A. J. (2012). Hamstring strain injuries: factors that lead to injury and re-injury. Sports medicine, 42, 209-226.
Parevri, R. S. (2017). Pengaruh Pnf (Propioceptive Neuromuscular Facilitation) Terhadap Fleksibilitas Otot Member Fitness Centre Pesona Merapi Di Yogyakarta. Universitas Negeri Yogyakarta, 87(1,2), 1–88.
Puspitorini, W. & Tangkudung, J. (2022). Fisiologi Gerak. Pustaka Aksara.
Reyes, M. (2022). How to Practice Half Monkey Pose. Yoga Rove.
Triono, A. (2019). Efektivitas Latihan Zona Defense Dan Man to Man Marking Terhadap Peningkatan Kemampuan Bertahan Pemain Belakang Ku 16 Tahun (Studi Eksperimen Di Ssb Baturetno). 1–12.
Triyono, A., & Herwin, M. (2020). Efektivitas Latihan Zona Defense Dan Man to Man Marking Terhadap Peningkatan Kemampuan Bertahan Pemain Belakang Ku 16 Tahun (Studi Eksperimen Di Ssb Baturetno) Effectiveness of Defense and Man To Man Marking Zone Training On Improving Increasing The Defensive Ability 16 Year Players (Experimental Study In Baturetno Soccer School). Pend. Kepelatihan Olahraga-S1, 9(1).
Yap, C., Chuen, Y., Vinodhkumar, R., & Viswanath, S. (2020). Association of Hamstring Flexibility and Skills Performance among Collegiate Recreational Futsal Players in Subang Jaya, Malaysia. Inti Journal, 2020(48).
Yaqin, R. A., Andiana, O., & Kinanti, R. G. (2019). Pengaruh Latihan Peregangan Statis Terhadap Fleksibilitas Pada Mahasiswa Penghobi Futsal Offering a Angkatan 2014 Jurusan Ilmu Keolahragaan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang. Jurnal Sport Science, 9(1), 1. https://doi.org/10.17977/um057v9i1p1-8
Yudi, I. M. M. C., Parwata, I. M. Y., & Pramita, I. (2022). Penerapan Seated Stretch Untuk Meningkatkan Fleksibilitas Hamstring Pada Pemain Futsal Talun Fc Di Tampaksiring. Jurnal Kesehatan, Sains, Dan Teknologi (JAKASAKTI), 1(2), 205–212.
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Copyright (c) 2023 Muhamad Rafli, Muchtar Hendra Hasibuan, Eko Prabowo